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肺活量过低怎么治疗?

发布者:亚投体育-cmd体育平台-cmd368官网 浏览26次 【2020-02-25 11:12:00】

  第一,可以进行呼吸功能的锻炼,通过正确的呼吸练习,可以增强我们呼吸肌的能力以及耐力。

  方法如下:缩唇呼吸,闭口经鼻气吸气,然后通过缩唇像吹口哨一样缓慢呼吸4到6秒,每次十到十五分钟,每日进行数次,。腹式呼吸以呼鼓吸缩的方式,胸部尽量回缩,吸气时则对抗手压力将腹部鼓起。呼气时间要双吸气较长,一到两倍,五分钟一次,两到三次每天。

  第二,尽量减少糖类,并且适量增加脂肪的摄入、维生素以及矿物质的摄入也要适量。

  第三、患者如果发生呼吸道感染,就会使病情迅速恶化,应该尽早送到医院治疗,家庭成员应该基于饮食起居方面的照顾。

  第四、特别要注意患者的戒烟,避免受到烟雾的刺激,注意气温的变化,做好防寒保暖。

  展开全部跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑的作用最大。快步跑100米,然后慢慢跑回来,如此反复地跑,每跑两到三公里为一组,每次锻炼最好跑两到三组。快步并非说速度一定要飞快,而是要拉大步子快走,因为速度过快学生承受不了。由于目前许多学生都没有定期锻炼的习惯,所以在练变速跑前首先要练习慢跑作为“预备课”。慢跑时根据自己的能力而行,过量的话对心肺负担太重,运动量不够的话则刺激不够。如何判断运动量?每次跑完后脉搏在每分钟130~140左右为适宜。刚开始进行锻炼,许多人都有全身疼痛气上不来的感觉,坚持运动一周左右这种情况就会大大改善,这时就能转入变速跑。变速跑也要循序渐进,最初先练一组,然后逐步加量。

  游泳:因为水对肺部存在压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼肺活量的效果比跑步还好,是目前适宜中小学生增强肺活量的最佳方式。尽管寒假天气冷,游泳不如暑假那么容易展开,但不少健身场馆都有温水池,青少年也可以选择冬泳。需要强调的是游泳不等于玩水,反复不断游才对提升肺活量有帮助。锻炼的方法类似变速跑,也要快游出去再慢游回来,以50米为距离,来回反复游。

  赛艇:是对肺活量刺激最大的运动项目,根据统计,赛艇运动员的肺活量在所有运动员中位居榜首。目前,广州市有赛艇俱乐部,也招收部分学生作为业余选手,有兴趣的学生可以与之联系。但是赛艇的要求比较严格,不是所有学生都能参与,而且训练时需要教练指导。

  以上三种项目需要在社区进行,同时在家里还有一些简易运动方法可以锻炼肺活量。

  跳绳:不仅锻炼到肺部机能,还有利于增高,以及增强人体协调能力和灵敏度。跳绳时有快速跳和跳花式两种选择,前者在短时间内多次跳,后者强调变换姿势,可以跳一下甩两下绳子,或者带人跳、正反跳。